당뇨병에 대처하는 데 도움이 되는 매우 유용한 팁
당뇨병은 우리 몸이 혈당 수치를 조절하는데 필요한 인슐린을 적정량 생산하지 못하는 질환이다.
비록 이것이 간단해 보이지만, 올바른 치료법을 찾는 것은 어려운 일이 될 수 있다.
여기에 제공된 정보를 사용하여 당뇨병 치료에 대해 더 잘 이해하십시오.
더 일관된 습관을 길러 당뇨병 관리에서 스트레스를 없애라.
한 가지 아이디어는 포도당 측정기와 시험 용품을 위해 지정된 영역을 설정하는 것이다.
혈당을 검사할 때 일과를 지키면 한 발짝도 놓치거나 수준을 기록하는 것을 잊어버릴 가능성이 적다.
당뇨병 환자라면 페디큐어를 받는 것에 대해 다시 한번 생각해 보라.
당뇨병 환자들은 발에 감염되기 쉬우므로 자상이나 상처가 나지 않도록 각별히 주의해야 한다.
고섬유질 식단을 섭취하도록 보장함으로써 당뇨병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다.
흰 빵과 가공식품은 대개 고혈당이어서 당뇨병 가능성이 높지만, 통곡물로 무엇이든 선택하는 습관을 들이면 섭취할 가능성이 낮다.
많은 연구들은 통곡물을 더 많이 먹는 사람들이 당뇨병에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주었다.
만약 당신이 저혈당이라면 반드시 설탕에 근거한 어떤 종류의 간식을 가지고 있도록 하라.
저혈당 발작은 언제 어디서든 일어날 수 있기 때문에 대비해야 한다.
만약 당신이 아침을 거르고 당신의 체내에 설탕이 필요하다면 이것은 더욱 더 가능성이 있다.
어떤 음식이 혈당 지수가 높고 혈당을 빨리 올릴 수 있는지 알아내는 법을 배워라.
빵, 주스, 디저트, 시리얼, 파스타와 같은 음식들은 높은 당분지수를 가지고 있다.
가공식품과 탄수화물은 당뇨병 환자에게 위험할 수 있다.
대신에 신선한 과일, 냉동 야채, 가공되지 않은 생선과 고기를 즐길 수 있는 건강한 결정을 하라.
달리기를 하면 체중을 줄이고 당뇨병과 싸울 수 있다.
캔이나 밀크재그를 무료 웨이트로 사용할 수 있고, 지역 운동장에 있는 정글 체육관을 턱걸이 바로 바꿀 수 있다.
자판기의 칩과 사탕은 빠른 에너지를 약속하는 것처럼 보일 수도 있지만, 당뇨병 환자들은 이러한 과자를 피해야 한다.
이 과자도 부엌 찬장에 넣어 두어라.
하지만 팝 타르트는 버리고 대신 야채나 과일을 먹어라.
낮은 포도당 반응을 돌본 직후 혈당이 오른다면 걱정하지 마십시오.
이것은 여러분의 몸이 호르몬을 분비함으로써 반응했거나, 여러분은 감소된 포도당 수치에 반응할 때 필요한 것보다 더 많이 먹거나 마셨기 때문이다.
설탕 수치를 계속 확인하고 필요한 음식의 양을 조절하는 법을 배워라.
이것은 당신의 아이가 태어날 때 또는 그나 그녀의 삶에서 어떤 때에 당뇨병에 걸릴 확률을 증가시킨다.
자신을 돌보는 것 또한 당신의 아이를 돌볼 것이다.
빨리 반응하는 인슐린은 의사가 다르게 지시하지 않은 한 식사 15분 전에 복용해야 한다.
혈당 수치를 유지하기 위한 선택사항은 빠른 반응 인슐린이다.
그러나 개인에 따라 신중하게 복용하고 시간을 정해야 한다.
당뇨병이 있다면 시나몬은 설탕, 나트륨, 칼로리를 넣지 않고 먹어도 좋은 향신료다.
음식에 설탕을 더 넣으면 혈당을 건강하지 않은 수준으로 끌어올릴 수 있지만, 계피는 이것을 하지 않고 많은 음식에서 자연적인 단맛을 증진시킨다.
몇몇 연구들은 시나몬이 포도당 수치를 낮출 수 있다는 결론을 내림으로써, 시나몬에 관해 유망한 결과를 보여주었다.
이에 대한 결과는 엇갈리지만, 계피는 포도당 이점과 상관없이 환상적인 향신료다.
당신이 먹는 것을 좋아하는 음식을 없애는 것과 반대로 바꾸어라.
너무 제한적인 식단은 큰 어려움과 실패로 이어질 수 있다.
대다수가 좋아하는 음식을 없애야 한다고 생각한다.
다른 사람들은 그들의 식단이 무엇이 되어야 하는지에 상관없이 그들이 가장 좋아하는 음식을 계속 먹는다.
만약 여러분이 가장 좋아하는 음식이 건강에 좋지 않다면 다른 음식을 찾아보아라.
당뇨병 환자가 먹기에 좋은 방법으로 많은 음식을 준비할 수 있다.
당뇨병과 함께 사는 것이 복잡한 일이 되도록 내버려두지 말라.
당뇨병과 함께 생활하는 것을 생활에 쉽게 접목할 수 있는 간단한 일상 생활로 만들기 위해 이 글에서 읽은 팁에 초점을 맞추어라.
이 조언들을 따를 수 있다면, 당신은 건강해지는 길이다.